w jaja

[...] Bialko mam w formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr.

[...] formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr. chlopie takie cos [...]

[...] formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr. chlopie takie cos [...]

[...] formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr. chlopie takie cos [...]

[...] solidne ładowania węglami. I czy byłeś na J/NJ? Będę trzymał się na razie tych 1700kcal i zobaczymy. Przykładowy jadłospisy, które będę stosował(czasem coś pozmieniam): 1)jaja,owsiane,dżem,tuńczyk,białko w prochu, serek wiejski, makrela, ryż 2) pierś,makaron,banan,białko w prochu,karczek/łopatka/szynka,twaróg,oliwa 3)mięso z ud [...]

[...] nie jesc od rana do ktorejs godziny to podczas pracy fizycznej byloby mi raczej ciezko... jesli dostarczasz odpowiedniej ilosci kalorii i bialka w inne dni 1-2 dni na 2 tygodnie nie zakloca diety na wieczor przed - zadbaj o duza ilosc tluszczow oraz bialka w ostatnich posilkach (np mieso, jaja, tlusty nabial) sprawdz jak sie bedziesz czul

Focie będą jak już będzie lepiej. Na razie nie ma czego focić :-) Micha: 1. owsiane, jaja, słodzik 2. kasza + kurak 3. kasza + kurak 4. ryż + kurak 5. ryż + makrela wędzona 6. białko proch + migdały Trening: Rece Biceps 1. Uginanie o kolano 20/15/12/12 2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8 3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8 4. [...]

Ale ja nie chcę uprawiać anty pimpu, serio. Widzę jak porobiło na tym temacie innych graczy z tego działu i nie mam wątpliwości, że towar działa. W takim razie niech mi ktoś doradzi gdzie szukać przyczyny. Jaja duże, hcg bite regularnie. Namiotów porannych brak, libido takie sobie, pierwszy spust to jak bym się bardzo nie starał to 5 minut i over. [...]

Witam, od kilku miesięcy mam ułożoną dietę z dodatnim bilansem, od początku stycznia go podniosłem jeszcze, ale chciałbym przejść na IF i od początku kwietnia przejść na redukcje. Myślę nad takim rozwiązaniem, aby zacząć od 12/12(post od 21-9) i takie kalorie jak teraz i co tydzień zwiększać post o godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około [...]

[...] kawa +warzywa: kapusta kiszona, pomidory, ogórek Czysto - dużo jaj, kiełbasy (mięso i przyprawy w składzie), mojego chleba z masłem i bigosu. Jadłam dużo, ale specjalnie się nie przejadałam. Z rzeczy niedozwolonych zrobiłam sobie paschę (ser, rodzynki, suszone morele, trochę odżywki i 2 jaja). Jutro jeszcze ją dokończę i koniec z nabiałem.

[...] DZIEŃ 103 DNT DIETA (120B/50T/150W): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: szpinak, pomidory Nieliczona i niedojedzona: 1. płatki owsiane + owoce + jaja + odżywka 2. srebrzyk wędzony, 2 ziemniaki młode 3. krewetki, kawałek łososia wędzonego, gotowana marchew Dziś: DZIEŃ 104 TRENING: Dzień 4 - trening #17 -> zamieniony z [...]

[...] więc policzyłam i zapisałam wartości na kartce, której nie mam teraz przy sobie ;-). Wszystko znam na pamięć, więc zachowałam pewnie +-5g dokładność. 1. owsianka, banan, jaja 2. kalmary, kasza, awokado 3. dorsz, ziemniaki 05.07 - DZIEŃ 111 Dzień 1 - trening #20 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x6/42.5x3/45x3 [...]

Kiedyś czytałem że samuraje mogli "wciągnąć/schować" swoje jaja do wnętrza swojego ciała te typek z ostatniej akcji pewnie zrobił to samo Zmieniony przez - daniellew w dniu 2010-12-26 16:49:53

[...] posiłki o z węglami o średnim indeksie i cycuchy z warzywami i oliwą. jak poczujesz to nabicie i uczucie lekkości,sam z czasem zaczniesz dokładać więcej takich posiłków w miarę jak sylwetka zacznie się zmieniać. Nie ma co się załamywać,po to mamy jaja między nogami by nie poddawać się takim myślą.Zostaw to dla słabych ludzi. Nie ma nic za darmo.

kk3: no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]

[...] wygląda, uwielbiam choć sam nigdy nie robiłem, ale często wpadam na obiad do cioci co hoduje te ptaszyska i dziwnym trafem 9/10 trafiam na kaczkę :-) A lubisz kacze jaja ? Ja uwielbiam, ale ciężko je dostać. Są takie kremowe, tłusciutkie, naprawdę polecam. A może ta ciocia mieszka gdzieś w okolicach Szczecina ? Miałaby stałego odbiorcę [...]

[...] masz ich mało 6 posiłek Indyka/mięso ogółem daj wcześniej, najlepiej bierz do pracy a na ostatni posiłek jedz samo białko, najwolniej wchłanialne najlepiej - ser półtłusty/jaja kurze Węgli na noc się nie je, idą pod skórę Masła nie wykluczaj z diety, chyba, że pijesz oliwę z oliwek, tran, inne tłuszcze Białe pieczywo jak najbardziej zbedne, [...]

Zwiększ ilość białka od 2,2 - 3 Zmniejszając węgle Posiłek #1: - dwa jaja na twardo - pomidor - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) Chleb wywal najlepiej z diety, tutaj zamiast niego daj płatki owsiane lub - jajecznica na pomidorze z dwóch jaj bez tłuszczu/oliwy - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) ok lub - dwie kromki [...]

[...] 100g ryba jakas(np. panga) 150g II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ziemniaki 2-3 lyzki /// WIECJ ZIEMNIAKÓW !! oliwa z oiwek 5 ml I kolacja /// OK Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml II kolacja(ostatnia) /// OK Ser twarog 150g(co 2 dzien [...]

To jeszcze pare pytań: 1. Musze przez jakis czas zrezygnować z produktów zwierzęcych (jaja, Nabiał, mieso) twarog zastępuje serem tofu , a mieso- co myślicie o kotletach sojowych - http://www.ilewazy.pl/porcja-ugotowanych-kotletow-sojowych ? 2. Jakie macie zdanie na temat kolacji- białkowa czy węglowodanowa jesli bilans sie zgadza? 3 warzywa tj [...]